nurul `atikah bte omar

   ♩♪♫♬ 3 Tip Diet Orang Jepun ♩♪♫♬

TAHUKAH anda,kadar obesiti di negara matahari terbit {Jepun}kurang dari 4% !!! Ini di katakan mknn tradisional di negara tersebut yg dikatakan merupakan antara menu paling sihat di dunia..

♕ mulakan dengan sup

      ♚ sup miso ✈  sebahagian besar mknn termasuk sarapan..mknn yg berasaskan sup **dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama & **mengurangkan pengambilan kal0ri pd hari tersebut..

♞   warnai pinggan anda


        ♜    orang Jepun gemar memasukkan 5 warna dlm menu mereka setiap kali 

hidangan ☛ warna merah,biru,hijau,kuning,putih & hitam..

**dengan menambah pelbagai warna brbeza dlm hidangan,brmkna kite mkn lebih rendah kal0ri,lebih tinggi serat,lebih banyak buah2an & sayur2an

♙berhenti sebelum kenyang

    ♛di Okinawa,terdapat 1 pepatah p0pular " Hara Hachi Bu" ♒ " makanlah sehingga anda berasa 80% kenyang"...Tip ini pasti lebih mudah diungkap berbanding melakukan...betul x?? Namun begitu,dicadangkan supaya anda **menunggu dahulu 5 minit selepas makan sebelum membuat keputusan utk menambah hidangan lain...
         (◕‿◕✿) Selamat Mencuba (◕‿◕✿)

*.:｡✿*ﾟﾟ･✿.｡.:*via majalah i SIHAT edisi Januari 2013*.:｡✿*ﾟﾟ･✿.｡.:*