TIPS UNTUK ATASI MENGANTUK

SEBAB-SEBAB MENGANTUK

1. letih
2. terlalu kenyang
3. tidur lewat {lepas 11.30 malam}
4. jemu,bosan & hilang tumpuan
5. bising
6. kesan makanan yg dimakan
7. kelas / tempat belajar yang panas,kurang cahaya /sebaliknya
8. masalah kesihatan & berumur
9. mengambil ubat yg mengandungi psikotropik bg penyakit selsema,
   batuk,darah tinggi,lemah jantung,ubat penenang & sebagainya
10. tidak suka guru yang mengajar

LANGKAH-LANGKAH UNTUK ATASI MENGANTUK

1.  berwuduk & baca doa belajar
2. belajar suka & sayang semua guru
3. minum air
4. tidur 10-30 minit sewaku tengah hari { kailullah}
5. senaman & regangan 
6. basuh muka / mandi air suam
7. bangun berdiri & berjalan-jalan
8. berus gigi / bersugi
9. tarik nafas dalam-dalam,tahan & hembuskan.
   kemudian tarik nafas cepat-cepat
10.  gula-gula
11. hidu minyak wangi / sembur pewangi perasa lemon,peppermint / cinnamon
12. lakukan senaman muka

•  pejam mata kuat-kuat   & kira hingga 10 {3 kali}
• buka mata luas-luas & pandang ke atas jauh-jauh.
• kira hingga 10 {3 kali}
• jeling ke kiri & ke kanan dgn  pantas { 3 kali}
• pandang ke bawah tanpa gerakkan kepala {3 kali}
• putarkan mata ikut pusingan jam {3 kali}
• putarkan mata ikut arah lawan jam{3 kali}
• rehat sebentar